प्रतिदिन कितनी मात्रा में लें:
घी का सेवन प्रतिदिन 1-2 चम्मच (5-10 ग्राम) तक किया जा सकता है। यह मात्रा आपके शरीर की आवश्यकता और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। घी का सेवन संतुलित आहार के साथ करना चाहिए, ताकि इसके सभी फायदे मिल सकें।
घी के 8 प्रमाणित फायदे और प्रतिदिन कितनी मात्रा में लें:
फायदे:
1. पाचन में सुधार: घी का सेवन पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है
2. इम्यूनिटी बूस्टर: घी में मौजूद विटामिन A, D, E और K इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
3. त्वचा को निखारता है: घी त्वचा को अंदर से पोषण देता है, जिससे त्वचा नर्म और चमकदार बनती है।
4. हड्डियों को मजबूती: घी में विटामिन K2 होता है, जो हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
5. ऊर्जा का स्रोत: घी में मौजूद मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे आप दिनभर सक्रिय रहते हैं।
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6. शरीर को डिटॉक्स करता है: घी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, खासकर आयुर्वेद में इसका उपयोग डिटॉक्सिफिकेशन के लिए किया जाता है।
7. हार्मोनल संतुलन: घी में स्वस्थ वसा होती है, जो हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद करती है।
8. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: घी का सेवन मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है और याददाश्त को बढ़ावा देता है।
