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विकलांग व्यक्तियों के लिए योग मददगार है क्योंकि यह उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। विकलांग व्यक्तियों के लिए योग के कुछ विशिष्ट लाभ इस प्रकार है
- बेहतर ताकत और लचीलापन। योग शरीर के सभी भागों में ताकत और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है, यहां तक कि सीमित गतिशीलता वाले लोगों में भी। यह समग्र कार्य को बेहतर बनाने और चोटों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- दर्द कम होना। योग मांसपेशियों, जोड़ों और रीढ़ में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह गठिया या पीठ दर्द जैसे पुराने दर्द की स्थिति वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
- बेहतर संतुलन। योग संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जिन्हें संतुलन की समस्या है या जिनके गिरने का खतरा है।
- तनाव और चिंता कम हुई। योग तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे समग्र मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सकता है।
- नींद की गुणवत्ता में सुधार। योग नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
- आत्म-जागरूकता और आत्मविश्वास में वृद्धि। योग आत्म-जागरूकता और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो विकलांग लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो आत्म-जागरूक या अपनी क्षमताओं में सीमित महसूस कर सकते हैं।
योग करने में रुचि रखने वाले विकलांग व्यक्तियों के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:
- धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे पोज़ की कठिनाई को बढ़ाएँ क्योंकि आप अधिक सहज हो जाते हैं।
- अपने शरीर को सुनो और अपने आप को बहुत मुश्किल मत करो।
- यदि आपको कोई दर्द है, तो आसन बंद कर दें और अपने डॉक्टर या योग प्रशिक्षक से सलाह लें।
- एक योग प्रशिक्षक खोजें जो विकलांग व्यक्तियों के साथ काम करने में अनुभवी हो।
- कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो विकलांग व्यक्तियों के लिए योग के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
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