क्या आप रात के उल्लू हैं ? क्या आप आमतौर पर आधी रात को काम करते हैं ? खैर, रात का समय निश्चित रूप से एक शांतिपूर्ण समय होता है जहां आप अपनी सारी रचनात्मकता बाहर ला सकते हैं और आपके चल रहे व्यवसाय में बाधा डालने वाला कोई नहीं होगा
लेकिन हर चमचमाती चीज के साथ एक काला हिस्सा जुड़ा होता है। हो सकता है कि आपका दिमाग रात के दौरान आपके प्रदर्शन में पर्याप्त दक्षता प्रदान करता हो लेकिन इस दौरान आपके शरीर के साथ क्या होता है यह आपकी प्राथमिक चिंता होनी चाहिए।
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देर रात सोने से संबंधित असंख्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं और आपको उन पर नज़र डालने की ज़रूरत है।
काले घेरे
आंखों के आसपास काले घेरे इस बात का संकेत देते हैं कि व्यक्ति रात का उल्लू है। दिन की तुलना में कंप्यूटर सिस्टम के सामने बैठने पर आपकी आँखों पर अधिक तनाव पड़ता है। देर तक सोने से डार्क सर्कल के अलावा आपको बाल और त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
चिंता
यदि आप आधी रात के बाद अपने बिस्तर पर जाते हैं तो दिन के दौरान आपका मूड खराब होना और चिंता होना बिल्कुल स्पष्ट है। जब आप देर से उठते हैं, तो आप विभिन्न जिम्मेदारियों और कामों के बारे में चिंता करने लगते हैं, जिन्हें आपको केवल दिन के समय पूरा करना होता है और यदि आप उन्हें समय पर पूरा नहीं कर पाते हैं तो काम का बोझ बढ़ जाता है।
अधिक वजन
देर तक सोने से मेटाबॉलिज्म खराब हो जाता है। इसके अलावा, जब आप देर से उठते हैं तो आपको हर समय भूख लगती है और नाश्ता करने का समय नहीं मिलता है। आमतौर पर देखा जाता है कि रात्रि उल्लू का जंक फूड के प्रति काफी झुकाव होता है और कहने की जरूरत नहीं है कि वे दिन में कई बार भोजन के लिए जाते हैं जो अंततः मोटापे को बढ़ावा देता है।
अनिद्रा
आपके सोने के समय में बदलाव अनिद्रा का कारण बनता है। यदि आप आमतौर पर आधी रात के बाद सोने जाते हैं, तो आपको सोने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। बिस्तर पर जाने के बाद सोने में कई मिनट और कभी-कभी घंटों भी लग सकते हैं।
दुर्घटनाओं का जोखिम / एकाग्रता की कमी
देर रात तक सोने से आपकी एकाग्रता पर असर पड़ता है। यदि आपने पर्याप्त नींद नहीं ली है तो दिन के दौरान चक्कर आना बहुत सामान्य है। जब आप गाड़ी चला रहे हों तो आप अपनी एकाग्रता खो सकते हैं जिससे दुर्घटना की संभावना बढ़ जाती है। ऐसी संभावना है कि आप अपने कार्यस्थल पर अपना काम बिगाड़ सकते हैं।
कैंसर
अपर्याप्त और देर रात की नींद महिलाओं में स्तन कैंसर का कारण बनती है।
सिरदर्द
देर रात की नींद का मानव मस्तिष्क पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आप अपने मस्तिष्क की नियमित कार्यप्रणाली में व्यवधान उत्पन्न करते हैं तो आपको इसके परिणाम भुगतने पड़ते हैं। पीठ दर्द भी एक स्वास्थ्य समस्या है जो रात में देर से सोने के कारण होता है।
यदि आप देर रात सोने के आदी हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि आप हर दिन, हर पल अपने जीवन के साथ खेल रहे हैं। जो लोग सामान्य नींद के नियम का पालन करते हैं , वे रात के उल्लुओं की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। यह आपका स्वास्थ्य है और आपको इसके प्रति गंभीर होना चाहिए।
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