ताज़गी के लिए खाइये ये फल – रखें सेहत का ध्यान

बहुत से लोगों का सवाल होता है कि उन्हें नाश्ते में फल खाना चाहिए या नहीं. क्या खाली पेट फल खाना सेहत के लिए अच्छा है, जैसे तमाम प्रश्न उनके दिमाग में चलते रहते हैं.

तो आपको बता दें कि ब्रेकफास्ट में फल खाना सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद होता है. इसलिए बेझिझक आप सुबह की शुरुआत फलों के साथ कर सकते हैं. यहां बताए गए 5 फलों को अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें ताकि आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे. 

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1. सेब फल

इसमें फ्लेवोनोइड, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आपके शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने का काम करते हैं. इसे खाने से दिल का दौरा, ब्रेन स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों को खतरा कम होता है.

2. स्ट्रॉबेरी और कीवी फल

स्ट्रॉबेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो फ्री रेडिकल, ब्लड वेसल क्लोनिंग से बचाव करता है. वहीं, कीवी खाने से शरीर को विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में मिलती है. साथ ही यह फल विटामिन सी की भी कमी को पूरा करता है. इनके सेवन से स्किन और बाल दोनों की चमक बनी रहती है.

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3. संतरा

संतरा  भी ब्रेकफास्ट में शामिल करना चाहिए. इससे इम्यूनिटी तो मजबूत होती है साथ ही, गुर्दे और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से भी बचाव करता है. इसलिए प्रतिदिन 2 से 4 संतरा जरूर खाना चाहिए.

4. फल कितने बजे खाना चाहिए?

कुछ फल हैं जिन्हें आप खाली पेट सुबह खा सकते हैं लेकिन कई फल ऐसे भी हैं जिन्हें नाश्ते और लंच के बीच के समय यानी 10 बजे से लेकर 12 बजे तक खाएं तो सेहत पर अच्छा असर पड़ता है। ऐसे बहुत से फल हैं जिनमें फाइबर की मात्रा प्रोटीन से ज्यादा होती है, जिस वजह से इन्हें सुबह के समय खाने के बजाए मिड मॉर्निंग में खाने से फायदा मिलता है।

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