आजकल तापमान इतना बढ़ गया है कि हमें अपनी देखभाल को लेकर अधिक सतर्क रहना चाहिए। गर्मी से बचाव और स्वास्थ्य का ध्यान रखना अब अत्यंत महत्वपूर्ण है।यह गर्मी का मौसम अभी भी जारी है, लेकिन यह पहले से ही साबित हो चुका है कि यह देश ने अब तक के कम से कम पंद्रह वर्षों में सबसे तेज गर्मी की बरपेस्टी की है।
इस मौसम में लोगों को एक मुख्य समस्या है लू लगना। लू लगने की सामान्यतः उस समय होती है जब शरीर के पानी और नमक की आपूर्ति कम हो जाती है। यह एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य खतरा है और उल्टी, अत्यधिक सिरदर्द और बुखार का कारण बन सकता है। साथ ही, गर्मी के संपर्क में आने से शरीर को विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए अधिक प्रबल बना सकता है। यहां कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप इस गर्मी में अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं और खतरनाक सूर्य स्ट्रोक से बच सकते हैं।
गर्मी की स्ट्रोक के लक्षण:
– सिरदर्द (Headaches)
– चक्कर आना (Dizziness)
– मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी (Muscle cramps or weakness)
– तेज, शालोव श्वास (Rapid, shallow breathing)
– लाल त्वचा (Flushed skin)
– गर्मी के बावजूद पसीना नहीं आना (Lack of sweat despite the heat)
– मतली और उल्टी (Nausea and vomiting)
ये लक्षण गर्मी की स्ट्रोक की संभावना को दर्शाते हैं।
ठंडी पानी पीने का तरीका
जब मौसम गर्म हो जाता है, हम हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पानी पीने लगते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ आदतें अच्छी नहीं होती हैं। फ्रिज से निकाला पानी पीना आपके कुल शरीर के तापमान को कम कर सकता है। लेकिन ये आपके सेहत पर नेगेटिव प्रभाव भी करते है. इसीलिए कोसिस करे की प्राकृतिक रूप से ठंडा किया हुआ मटके का पानी पिए .
Also Read : 25 सुप्रभात मैसेज : good morning quotes
महत्वपूर्ण सुझाव गर्मी में लू से सुरक्षित रहने के लिए:
1. हल्की भोजन करें
धनी, तेली और तीखी खाद्य विभिन्न वायु की उत्पत्ति को बढ़ाता है जो पाचना के दौरान अधिक गर्मी उत्पन्न कर सकती है, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
2. बाहरी समय की सीमितता
प्रतिदिन दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच घर में रहने का प्रयास करें। इन घंटों में कठोर गर्मी से ग्रस्त होने से गर्मी का शोषण और गर्मी स्ट्रोक हो सकता है।
3. सही कपड़े पहनें
गर्मी के दौरान आपके कपड़े आपके शरीर पर प्रभाव डाल सकते हैं। क्योंकि काला ताप अवशोषित करता है, दिनभर ठंडे रहने के लिए हल्के कपड़े पहनें। अपनी शरीर को सांस लेने की अनुमति देने वाले धीले कपड़े के लिए फिट अंशों को बदलें।
गर्मी में लू लगने पर अगर आप सुझाए गए आसान कदमों से अपने आप को ठंडा करने का प्रयास कर रहे हैं:
1. एक ठंडे स्थान पर जाएं
एक शांत कमरे या छायादार स्थल ढूंढें और वहाँ आराम करें।
2. अनावश्यक परतें हटाएं
मोजे या बाहरी कमीज़ जैसी अनावश्यक परतें हटा दें, जिससे आपके शरीर को शीघ्रता से ठंडा होने में मदद मिल सके।
3. पुनर्जलीकरण करें
ठंडे पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से खोए हुए तरल और पोषक तत्व पुनर्स्थापित करें।
4. त्वचा को शीतल करें
अपने चेहरे पर ठंडे पानी की बूँदें चिढ़कने या मिस्ट स्प्रे उपयोग करके अपनी त्वचा को शीतल करें। आप कपड़े में बंधे बर्फ के पैक को भी अपने बांहों के नीचे रख सकते हैं।
गर्मियों में सभी को अपनी सुरक्षा के लिए अधिक सतर्क रहना चाहिए।
ऐसे ही और भी रोचक और लाभकारी जानकारी के लिए हमारे इस वेबसाइट को फॉलो करे .
