- बादाम (Almonds): बादाम में बायोटिन और विटामिन ई होते हैं जो नाखूनों को मज़बूती प्रदान करते हैं और उन्हें टूटने से बचाते हैं। रोज़ाना कुछ बादाम खाने से नाखूनों की सेहत में सुधार हो सकता है।
2. पालक (Spinach):पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन ए होते हैं जो नाखूनों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। यह नाखूनों के विकास को प्रोत्साहित करता है और उनकी टूट-फूट को कम करता है।
3. अंडे (Eggs):
अंडों में प्रोटीन और बायोटिन होता है, जो नाखूनों की मजबूती के लिए आवश्यक होते हैं। अंडे खाने से नाखूनों की ग्रोथ अच्छी होती है और वे चमकदार बनते हैं।
4. बीज (Seeds):
कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज में जिंक और मैग्नीशियम होता है, जो नाखूनों की ग्रोथ में सहायता करते हैं। ये नाखूनों को टूटने से बचाते हैं और उन्हें स्वस्थ बनाते हैं।
5. गाजर (Carrots):
गाजर में विटामिन ए होता है, जो नाखूनों की मजबूती के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गाजर का सेवन करने से नाखूनों को पोषण मिलता है और वे स्वस्थ रहते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप अपने नाखूनों को प्राकृतिक रूप से मजबूत बना सकते हैं।
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