यहां 7 सुपरफूड्स की सूची दी गई है जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:
1. एवोकाडो: इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
2. चिया के बीज: ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, ये बीज हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाते हैं और सूजन को कम करते हैं।
3. अखरोट: ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों को साफ रखने में सहायक होते हैं।
4. बेरीज (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, आदि): इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और धमनियों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
5. ओट्स: घुलनशील फाइबर से भरपूर, ओट्स कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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6. पालक: पोटेशियम, फोलेट, और मैग्नीशियम से भरपूर पालक रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करता है।
7. डार्क चॉकलेट: फ्लेवोनोइड्स से भरपूर डार्क चॉकलेट रक्तचाप को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में सहायक होती है।