अच्छी नज़र बनाए रखने के 8 सुझाव:
1. स्वस्थ आहार लें: अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर, संतरा, और मछली जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये आपके आँखों को आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं।
2. आँखों को आराम दें: लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आँखों पर दबाव पड़ता है। हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की चीज़ों को देखने का नियम अपनाएँ (20-20-20 नियम)।
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3. धूप से बचाव करें: सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचने के लिए धूप में बाहर निकलते समय अच्छी गुणवत्ता वाले सनग्लासेज़ पहनें।
4. धूम्रपान से बचें: धूम्रपान आपकी आँखों को नुकसान पहुंचा सकता है और मोतियाबिंद, मैक्यूलर डिजेनरेशन जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।
5. आँखों की नियमित जांच कराएं: हर साल अपनी आँखों का डॉक्टर से जांच कराएं, चाहे आपको कोई समस्या हो या न हो। इससे किसी भी समस्या का समय रहते पता लगाया जा सकता है।
6. पर्याप्त नींद लें: अच्छी नींद आपके आँखों के लिए आवश्यक है, यह उन्हें ताजगी और आराम देती है।
7. आँखों की एक्सरसाइज़ करें: आँखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आँखों की कुछ एक्सरसाइज़ करें, जैसे कि आँखों को गोल-गोल घुमाना, ऊपर-नीचे और दाएँ-बाएँ देखना।
8. हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। यह आपकी आँखों को सूखने से बचाता है और उन्हें स्वस्थ रखता है।
