यहाँ कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं:
1. हल्के फेस वॉश का उपयोग करें: हमेशा ऐसे फेस वॉश का उपयोग करें जिसमें कोई कठोर रसायन न हो। सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोइल पेरोक्साइड युक्त फेस वॉश आपके लिए अच्छा हो सकता है।
2. त्वचा को नियमित मॉइस्चराइज़ करें: ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक (Non-comedogenic) मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखेगा और पोर्स को बंद नहीं करेगा।
3. सूरज से सुरक्षा: धूप में निकलने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं। ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन चुनें जो आपकी त्वचा पर भारी न हो।
4. हाथों को चेहरे से दूर रखें: चेहरे पर हाथ लगाने से त्वचा में बैक्टीरिया और गंदगी पहुंच सकती है, जिससे पिंपल्स हो सकते हैं।
5. डाइट का ध्यान रखें: संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां और पूरे अनाज शामिल हों। तले-भुने और जंक फूड से परहेज करें।
6. पर्याप्त नींद और हाइड्रेशन: हर दिन 7-8 घंटे की नींद लें और खूब पानी पिएं। ये आपकी त्वचा को साफ़ और स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
7. सप्ताह में एक बार स्क्रब करें: हल्के एक्सफोलिएटर से सप्ताह में एक बार त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाएं, लेकिन ज्यादा स्क्रबिंग से बचें क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
8. दवा का सेवन: यदि पिंपल्स ज्यादा हो रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेकर एंटी-एक्ने क्रीम या दवाओं का उपयोग करें।
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