यहां 6 सुपरफूड्स दिए गए हैं जो मानसून में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं:
- हल्दी
हल्दी में एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मानसून के दौरान होने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं। आप हल्दी को दूध के साथ मिलाकर ‘हल्दी वाला दूध’ पी सकते हैं या इसे अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।
- अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले की खराश और जुकाम से राहत दिलाते हैं। अदरक की चाय, सूप या खाने में इसका उपयोग करके आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- लहसुन
लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और वायरल संक्रमण से बचाता है। मानसून के दौरान अपने खाने में लहसुन का सेवन जरूर करें।
- तुलसी
तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं जो मानसून में संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। आप तुलसी के पत्तों को चाय में डालकर या पानी में उबालकर पी सकते हैं।
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- मशरूम
मशरूम में विटामिन D और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं और शरीर को बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से बचाते हैं। इसे सब्जी, सूप, या सलाद के रूप में खा सकते हैं।
- नीम
नीम के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं जो मानसून के दौरान होने वाली स्किन एलर्जी और संक्रमण से बचाते हैं। नीम का सेवन आप चाय, काढ़ा, या नीम के पत्तों को उबालकर कर सकते हैं।
इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप मानसून में खुद को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं।
